Hoe helpt een spijkermat voor ontspanning?

Wat is een spijkermat?

Een spijkermat, ook wel acupressuurmat genoemd, is een matje met honderden kleine kunststof drukpunten. De werking is gebaseerd op de principes van acupressuur: door het uitoefenen van druk op bepaalde zones van het lichaam wordt de doorbloeding gestimuleerd en ontspanning bevorderd. Klinkt simpel? Dat is het ook. Maar de effecten zijn verrassend krachtig. Je kunt de spijkermat gebruiken terwijl je ligt, zit of tegen een stoel aanleunt. En hoewel het in het begin wat ongemakkelijk aanvoelt, zweren gebruikers bij het rustgevende effect dat al na enkele minuten optreedt.

Een mini time-out voor je lichaam, stap voor stap

De eerste seconden op de mat kunnen even pittig zijn. Je huid raakt honderden kleine drukpunten tegelijk en dat geeft een intense prikkel. De eerste gedachte is dan ook vaak: ‘Au, dit is niet ontspannend!’ Maar blijf liggen, want binnen een minuut gebeurt er iets bijzonders. De scherpe sensatie verandert langzaam. Je lichaam activeert zijn natuurlijke reactie: de doorbloeding neemt toe, en de plek waar je ligt wordt warm. Na een tot twee minuten kun je zelfs een wat branderig gevoel ervaren. Geen zorgen, dat is een natuurlijke reactie. Het helpt om rustig te blijven ademen en je te focussen op het loslaten van spanning. Sommige mensen voelen na een minuut of vijf een tintelend gevoel of lichte jeuk. Dit komt doordat de zenuwuiteinden in je huid geactiveerd worden. Het is een goed teken: jouw lichaam reageert en komt op gang. Hierna breekt de fase aan van het echte relaxen. Je merkt dat je lichaam verzacht en je misschien zelfs slaperig wordt. Dit is hét moment waarop het echte effect van de spijkermat intreedt en je diepe rust ervaart.

Voor wie is een spijkermat geschikt?

De spijkermat is een laagdrempelig hulpmiddel dat geschikt is voor vrijwel iedereen. Of je nu last hebt van gespannen schouders, een pijnlijke rug of gewoon een druk hoofd, een korte sessie op de mat kan al verschil maken. Veel mensen gebruiken de spijkermat aan het eind van de dag om spanning los te laten, maar je kunt ‘m ook inzetten als energieboost in de ochtend of als hulpmiddel bij meditatie.

Praktische tips voor gebruik

Gebruik je voor het eerst een spijkermat? Start dan rustig, met vijf tot tien minuten op de mat en bouw daarna langzaam op. Als je huid erg gevoelig is kun je overwegen een dun T-shirt te dragen. En door de mat op een zachte ondergrond of juist op de harde vloer, speel je met de intensiteit van de druk. De spijkermat is ideaal om te combineren met ontspanningstechnieken. Doe bijvoorbeeld ademhalingsoefeningen, of zet meditatiemuziek op.

Waarom het werkt: een natuurlijke reset

De werking van de spijkermat is deels fysiologisch en deels mentaal. Door de druk op de huid maakt je lichaam endorfine aan. Tegelijk helpt de mat om je uit je hoofd en in je lichaam te brengen. Je bent even niet bezig met to-do’s of schermtijd, maar met loslaten en ontspannen. Een spijkermat is daardoor een krachtig hulpmiddel dat je op elk moment van de dag kunt inzetten voor jouw welzijn. De eerste seconden op een spijkermat zijn confronterend, maar net daar zit de kracht. Door even door het ongemak heen te ademen, geef je je lichaam de ruimte om spanning los te laten. En dat is uiteindelijk precies wat we zoeken: een moment voor jezelf. Gun jezelf die rust!