blog

Ken je dat? Na een drukke werkdag slaap je niet zo makkelijk in. Je slaapt onrustig en het lijkt alsof de dingen die je overdag bezighouden, door je hoofd blijven spoken tijdens je slaap. Of je wordt op een onorthodox tijdstip wakker en de maalstroom in je hoofd gaat onmiddellijk weer van start. Dan zou het zomaar eens kunnen dat je baat hebt bij een avondritueel. Dat is een reeks van vaste handelingen die je tot rust brengen. Je geeft daarmee je hoofd het signaal dat het tijd is om een versnelling lager te schakelen. Dat is méér dan ontspannen, het is ontprikkelen. We zijn namelijk allemaal biologisch geprogrammeerd om te slapen. Onze lichamen maken de slaaphormonen melatonine en adenosine aan die zorgen dat je klaar bent om te gaan slapen wanneer het je ideale bedtijd is. Maar onze moderne levensstijl durft deze hormonen te saboteren. Door bewuster om te gaan met je tijd in de avond, laat je de hormonen optimaal hun ding doen.